1. 그릭 요거트 그릭 요거트는 일반 요거트보다 단백질 함량이 높고, 지방은 적어 다이어트에 좋은 간편한 단백질 식품입니다. 아침 식사나 간식으로 먹기 좋으며, 베리류나 견과류를 추가해 포만감을 더 높일 수 있습니다. 단백질 함량: 100g당 약 10g의 단백질. 간편함: 슈퍼마켓에서 쉽게 구할 수 있으며, 바로 먹을 수 있는 간편식입니다. 추천 조합: 베리류, 꿀, 오트밀과 함께 섭취하면 영양소가 균형 잡힌 식사가 됩니다.2. 두부 두부는 식물성 단백질로, 조리가 간편하고 단백질과 칼슘이 풍부해 다이어트 식품으로 적합합니다. 간단히 구워서 먹거나, 샐러드에 추가해도 좋습니다. 또한, 열량이 낮아 포만감을 주면서도 칼로리 섭취를 제한할 수 있습니다. 단백질 함량: 100g당 약 8g의 단백질. 간편함: ..