1. 칼로리가 거의 없는 음료 탄산수는 칼로리가 거의 없거나 아예 없기 때문에, 다이어트 중 수분 보충을 하면서도 칼로리 섭취를 걱정하지 않아도 됩니다. 특히, 당분이 많은 탄산음료나 주스를 탄산수로 대체하면 불필요한 칼로리를 크게 줄일 수 있습니다. 효과: 칼로리 섭취를 억제하면서도, 갈증을 해소하고 수분 보충을 할 수 있습니다.2. 포만감 증가 탄산수의 탄산 가스는 포만감을 느끼게 해주는 데 도움을 줄 수 있습니다. 탄산이 위에서 기포를 형성해 일시적으로 배가 부른 느낌을 주기 때문에, 식사 전이나 간식 대신에 마시면 식욕 억제에 도움이 될 수 있습니다. 효과: 포만감을 줘서 과식을 방지하고, 식사량을 조절하는 데 도움이 됩니다. 팁: 식사 전에 한 잔의 탄산수를 마시면 배가 더 빨리 부르는 느낌을 ..