1. 견과류 아몬드, 호두, 캐슈넛 같은 견과류는 건강한 지방과 마그네슘이 풍부하여 스트레스와 불안을 줄이는 데 도움을 줍니다. 마그네슘은 신경계를 안정시켜 긴장을 완화하는 데 필수적인 영양소입니다. 견과류는 포만감이 높아 간식으로 섭취하기 좋으며, 적은 양으로도 만족감을 주어 과식을 예방할 수 있습니다. 특히 단백질과 섬유질이 풍부해 체중 관리에도 도움이 됩니다. 적정 섭취량: 하루 한 줌(약 30g) 정도가 적당하며, 소금이나 설탕이 첨가되지 않은 무가공 견과류를 선택하는 것이 좋습니다.2. 다크 초콜릿 다크 초콜릿은 항산화 물질인 플라보노이드가 풍부하여 스트레스 해소와 기분 전환에 탁월한 효과가 있습니다. 특히 카카오 함량이 높은 다크 초콜릿은 엔돌핀과 세로토닌 수치를 높여 행복감을 느끼게 해줍니다..